luminous_빛을 발하는

고급채소로 알려진 아스파라거스는 숙취에 좋은 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 처음 발견된 채소라고 합니다! 씁쓰름하면서도 담백한 맛과 아삭한 식감이 일품인 좋은 식재료인데요~ 하지만 잘못된 조리 방법으로 섭취할 시에는 영양이 손실될 수 있기 때문에 효능과 조리법 둘 다 알고 있으면 너무 좋겠죠? 아스파라거스는 100g당 15kcal로 굉장히 낮은 칼로리의 식재료입니다. 전체의 90프로 이상이 수분이며 이외의 1.9g의 단백질, 2.5g의 탄수화물, 1.8g의 식이섬유로 구성되어 있습니다. 여타 다른 채소에 비해서 단백질 함량이 높은 편이며, 아연과 칼륨, 몰리브텐이 풍부하고 그 밖에 대부분의 무기질을 균형적으로 함유하고 있다고 합니다. 1. 항산화 기능 대표적인 건강식품으로 꼽히는 만큼 항암효과도 빠지지..

타고난 머리 크기와 뼈로 형성된 얼굴형은 우리의 노력으로는 어쩔 수 없지만, 부종이 살이 되어 얼굴이 커지는 건 충분히 극복 가능한 문제죠? 얼굴이 이런 저러한 이유로 부었을 때, 부종을 계속적으로 방치하게 된다면 그대로 살이 될 확률이 높아집니다. 어느샌가 나도 모르게 예전의 턱선을 잃었다면, 하루 빨리 다시 턱선을 찾아보도록 해요! 1. 금주하기 잃어버린 예전의 v라인과 생기있던 얼굴을 다시 찾다면 금주는 필수요소라고 볼 수 있을 것 같습니다. 금주가 어렵다면 최대한 줄이는 노력까지라도 필요합니다. 술을 자주 혹은 많이 마시다 보면 탈수증상이 반복되어 얼굴을 붓게 만듭니다. 그 부은 것을 방치하다 보면 그대로 얼굴살이 되는거죠! 2. 염분 섭취 줄이기 음식을 짜게 먹게 되면 몸과 얼굴이 퉁퉁 붓는다는..

오늘은 미루는 습관을 극복하는 방법에 대해서 알아볼까 합니다! 당장 과제가 주어지고, 해야 할 업무가 주어져도 데드라인이 다 되도록 미루고 미루다 겨우 하게된 경험 다들 있으시죠? . . 10분 있다가 해야지, 정각에 해야지, 내일 해야지, 전날 해야지 하다 보면 해야 할 일에 대한 부담감도 더 커지고 엄두가 아예 안나다가 심지어 "에라이 모르겠다"하고 포기하는 일 까지 발생하게 됩니다. 그래서 오늘의 포스팅은 어떻게 하면 작은 일 부터 큰 일 까지 미루지 않고 할 수 있는 몇가지 방법들을 알려드리려고 합니다! 1. 10분 제한 책략 한 자리에서 모든 일을 끝마치겠다는 결심은 그 일을 시작도 하기 전부터 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 됩니다. 일단 10분 동안만 한다는 시간 제한을 걸어놓고 그 시간동..

우리가 흔히 말하는 '멍'은 정확한 의학 명칭은 '타박상'으로 이는 외부의 충격 등으로 인해 연부 조직과 근육에 손상을 입어 피부에 출혈과 부종이 보이는 것을 말합니다. 차이거나 넘어지거나 등 외부의 충격을 받으면 피부 속의 세포조직이 파괴되는데 이때 혈관 안에 있어야 할 적혈구가 밖으로 빠져나와 피부 아래에 뭉쳐 검푸르게 멍이 드는 것인데, 모세 혈관 안에서 일어나는 출혈로 생기는 점상 출혈, 점상 출혈이 연속적으로 일어나거나 모세 혈관이 아닌 정맥에서 출혈하여 생기는 반상 출혈, 다발성의 점상 출혈과 번성 출혈을 뜻하는 지반 등을 통틀어 '멍'이라 일컫습니다. 일반적인 멍은 시간이 지남에 따라 회복이 되는데, 처음 멍이 생겼을 때는 빨갛거나 자줏빛을 띠다가 2~3일 정도 지나면 뭉친 핏속이 파랗거나 ..

오늘은 단호박의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단호박은 서양계 호박의 한 품종으로서 당도가 높고 밤맛이 난다고도 하여 밤호박이라고도 불린다고 하네요-! 또한 풍부한 당질과 영양분에 비해 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘 되게끔 도와주는게 최대의 장점이죠!! . . 이러한 단호박의 자세하게 몰랐던 대표적인 효능 다섯가지를 알아보도록 하겠습니다. 첫째. 베타카로틴 함량이 높아 항산화 작용, 유해 산소의 예방, 피부 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 베타카로틴은 카로티노이드 계열의 성분으로 피부 트러블을 개선시키는 것은 물론이고, 노화를 예방해주는 효능도 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 자외선 노출이 심한 여름에 단호박을 섭취하면 늙게 되는 피부를 보호 받을 수 있고, 몸에 축척되는 활성산소로..