[생활 속 꿀팁] 미루는 습관 극복하는 방법

오늘은

미루는 습관을 극복하는 방법에 대해서 알아볼까 합니다!

 

당장 과제가 주어지고, 해야 할 업무가 주어져도 데드라인이 다 되도록

미루고 미루다 겨우 하게된 경험 다들 있으시죠?

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10분 있다가 해야지, 정각에 해야지, 내일 해야지, 전날 해야지 하다 보면 해야 할 일에 대한 부담감도 더 커지고

엄두가 아예 안나다가 심지어 "에라이 모르겠다"하고 포기하는 일 까지 발생하게 됩니다.

 

그래서 오늘의 포스팅은 어떻게 하면 작은 일 부터 큰 일 까지

미루지 않고 할 수 있는 몇가지 방법들을 알려드리려고 합니다!

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1. 10분 제한 책략

 

한 자리에서 모든 일을 끝마치겠다는 결심은 그 일을 시작도 하기 전부터 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 됩니다.

일단 10분 동안만 한다는 시간 제한을 걸어놓고 그 시간동안만이라도 열심히 하는 것 입니다.

그 다음 이 일을 계속 할 지 말 지 결정하면 됩니다. 이미 이 업무에 대해 탄력도 붙고 재미도 붙고 집중력도 붙은 상태라

왠만하면 일을 다 끝낼 수 있고, 끝내지 못하더라도 시작하는 것 자체가 어려운 사람들에게 매우 도움이 된다고 합니다.

 

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2. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하라

 

오스트리아의 심리학자인 프로이드는 이렇게 말했습니다.

"영감이 나에게 오지 않을 때 내가 그것을 만나러 반을 간다"

 

하고 싶을 때 까지 기다리면 그 시간은 영원히 오지 않을 수도 있습니다. 기분이 과제나 업무를 대신 해주지는 않죠

에너지 수준이 가장 높은 시간을 정하여 날마다 할 수 있도록 습관화 하는 것이 중요합니다.

 

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3. 완벽한 환경에 대한 환상을 버려라

 

완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면 에너지가 소진되어 지쳐버리거나 다른 해야하는 일이 생기거나

충분한 시간이 남아있지 않는 상태가 되어버립니다.

다들 학창시절에 시험공부 하기전에 "나는 깔끔한 상태에서 집중이 잘 되는 것 같아"

하면서 책상 정리만 주구장창 하다가 지쳐 잠든 경험 한번씩 있으시죠?

 

이것처럼 미진한 점이 있고, 조금 부족한 상태일지라도

해야할 시간과 상황이 닥친다면 일단 시작부터 하는게 좋습니다! 

 

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4. 할 일을 미루고 있는 전형적인 상황에서 자신의 내면에 집중해보라

 

할 일을 미루고 있는 상황 (TV, 유튜브시청, 담소, 낙서, 공상)에서 그 순간 자신의 내면을 한번 탐색해봅시다.

정말로 해야 할 것이 행동으로 옮겨지지 않는다면 즉각 그 상황을 뿌리치지 못하는 이유를 명료하게 언어화 해보는거죠

예를 들어

시험기간에 독서실에 앉아있는데 공부를 계속 미루고 있다고 칩시다. 그럼 머릿속으로 생각하는거에요

내가 지금 왜 공부를 미루고싶을까? 왜 유튜브를 켰을까? 하다 보면

"그래 내가 오늘 10장 분량을 다 풀려고 마음 먹으니 처음부터 하기싫구나. 10분만에 2장만 먼저 풀어보자!"

이렇게 구체적인 언어화로 하기싫은 이유와 할 수 있는 방법을 세워보는 것입니다.

 

이러한 훈련을 하며 내면의 비합리적인 사고를 합리적인 사고로 바꾸는 과정을 계속 반복해야 합니다.

 

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5. 미루고 있는 자신을 비난하지 말고 용서하며 지금 이 순간 선택할 기회를 주라.

 

비난받는 나는 과제할 의욕을 상실하게 됩니다. 사람은 누구나 미루는 습관을 어느 정도는 가지고 있습니다. 

중요한 것은 지금이라도 시작 할 수 있는가 입니다. 지금 이 순간 스스로에게 질문해보세요.

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"이 과제나 업무는 내가 할 필요가 있는 중요한 것인가?

그렇다면 나는 지금 이 과제를 시작하기를 선택하겠는가, 아니면 미루기를 선택하겠는가?

 

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6. 과제는 결코 완벽 할 수도, 완벽해야 할 필요도 없다는 것을 깨닫고 긍정적으로 생각하라

 

완벽하지 않더라도 시도를 하는 것이 전혀 안하는 것 보다 낫습니다!

우선 시작을 하고, 보완을 하는 과정을 거치면 거의 모든 일을 쉽게 만들 수 있습니다. 

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그리고 과제가 그렇게 끔찍한 것만은 아님을 스스로를 설득해봅시다. 긍정적인 나와의 대화가 도움이 됩니다.

한번에 할 수 있을 만큼 구체적이고, 현실적인 계획에 따라 하는 과제라면 충분히 감당할 수 있습니다.

그리고 일찍 시작할수록 일찍 마칠 수 있다는 것을 머리에 새기고 화이팅 합시다!